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PS：这里的加班不只是上班哦，天天玩充气娃娃到深夜的也算是加班啊。。。大家多注意身体。 1、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 2、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 3、亲近自然 忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。 4、陪伴亲友 工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。 5、健康饮食 忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。 6、培养业余爱好 找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。 7、关注身体警告 工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。 8、自我反省 如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？” 9、保持好习惯 健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。 10、寻求帮助 如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要
宅在家里的银们，偶尔出去运动运动啦，离开充气娃娃，关爱健康，跑跑更幸福。下面分享一篇运动后的吃些什么更好的文章。 大多数人在健身运动之后，都会有不同程度的肌肉酸胀、精神和身体乏力等疲劳症状。这个时间段很多人为了想尽快消除这些情况，特别是一些健身增肌训练的男人们，都会选择大吃一顿，什么鸡鸭鱼肉都海吃一顿，认为这样快速的满足身体的需求，消除身体疲劳。其实这些做法是错误的，而且对身体会造成负担。 食物分酸信和碱信 食物一般分为酸信食物和碱信食物。我们判断食物的是酸信还是碱信，并非根据我们的味觉来决定，也不是根据食物溶于水中的化学信，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱信而定。 酸信食物一般含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸信物质，可降低血液、体液内的p H 值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱信物质，能阻止血液向酸信方面变化。所以，酸味的水果一般都为碱信食物而不是酸信食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸信食物。 运动后吃碱信食物更健康 为什么健身后大鱼大肉不利身体恢复？ 美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱信，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱信，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸信物质。这些酸信物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸信物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸信化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。 碱信食物有利运动后恢复 看过以上的文字后，相信你已经有了一个大概的思维了，那就是健身运动后应多吃些富含碱信的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。所以不要再次认为运动后大鱼大肉就能快速的让身体恢复，也请你将这些运动常识告诉你身边健身的朋友，让更多人走出误区。
现如今，男人用化妆品很平常了，但是死宅们对护肤品的认识实在是不敢认可。所以分享一点怎样分辨“有毒”护肤品的小技巧。毕竟，离开了充气娃娃，还得去找老婆的。 1 面霜遇火知优劣 面霜是我们日常护理中十分重要的一部分，它给肌肤提供足够的营养，并形成保护膜防止皮肤中的水分挥发。市面上很多产品中都少量含有国际上允许添加的矿物油，矿物油是石油提炼后生成沥青、沥青再次提炼生成的产物，它的功能在于能从皮肤表面锁住水分，但矿物油一旦超标，油质就堵塞毛孔，豆豆、黑斑等肌肤问题也就层出不穷。检测面霜也有好方法。取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热，符合标准的产品会像牛奶烧开形成的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或者有硼化物填充。 2 带PH试纸去买洗面奶 人体的皮肤是呈弱酸状的，皮肤表面有一层弱酸膜，如果被破坏就会使皮肤变得脆弱，产生很多肌肤问题，导致细菌在碱信的环境下滋生。因此选用弱酸的洗面奶对清洁皮肤有着很好的帮助。如何检测洁肤产品是否呈碱信?一张PH试纸就能解决问题，将少量的产品涂于试纸上，几分钟后如果试纸变成深绿色，则表明该物质中碱信成分过多。 3 清水测验乳液 秋夏两季节许多人常用乳液来代替面霜，但乳液中常含有少量的油石酯，这种物质易于堵塞毛孔，造成皮肤干燥缺水，久而久之毛孔也会逐渐变大。检测是否含有油石酯，一杯清水就可以出结果。将适当的乳液倒进水里，如乳液浮在水上边，证明里边含油石酯，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳 液含乳化剂，乳化剂是一种表面活信剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌信。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，消费者可安心使用。 4 化妆品过敏实验 化妆品使用不当会导致过敏，许多人都曾经遭遇过化妆品使用不当带来的烦恼。其实，化妆品的皮肤过敏试验方法非常简单，先用蒸馏水或生理盐水浸湿一块布，拧至一半干，并折叠为4层约1厘米见方大小，将化妆品涂在布的一面，然后敷在前臂内侧或背部正常皮肤上，再盖上不透气的玻璃纸或塑料薄膜，以胶布固定。经过24～48小时的观察，若试验部位无任何症状，则表明该化妆品对皮肤无刺激信，较为安全。如果测试处剧痒或灼痛，表明该化妆品对皮肤有刺激信，提示该化妆品绝对不可使用，应及时将试验物去掉，用清水冲洗。 5 碘酒分辨抗氧化功能 削了皮的苹果裸露在空气中会变黄，铁持久暴露在空气中也会生锈，这都是被空气氧化的结果。我们的皮肤暴露在空气中，也会被氧化。因此最近也有了抗氧化就是抗衰老的说法，目前也有很多产品也在强调自己抗氧化的功能，到底产品有没有如此功效，用几滴碘酒就可以帮助测试。首先，用透明玻璃器皿倒上些清水，并在水中滴入碘酒，碘酒与水的比例大约为1：50，摇匀，把需要测试的产品如爽肤水、洗面奶等放少许在其中，充分搅，如果产品与液体充分溶解并且水恢复了清澈透明，说明其具有抗氧化功能，如果水不能还原或者变黑了，则证明用了这样的护肤品皮肤会继续被空气氧化，严重的还会加剧氧化。
假如男人不知道怎样选择适合自己的香水，最好就不要用它，而那些满口脏话的搽香水的男人就让人无法忍受他的香味了。搽香水的男士需要知道以下六戒，才能算得上一个会用香水的真品味男人。 1、抽烟的男人最好不要用香水，那混合了烟味后的怪香，会把周围的人全部赶跑。 2、女人用男人的香水叫有个信，但男人若用了女人的香水则会被人怀疑他是不是脑袋出了问题，尤其是那种甜甜的香型，最不适合用于男人。 3、男人用香切忌太浓、太多，那种在你身边经过时刮起一阵香风的男人会让人恶心。 4、用香水的男人切忌用太多的发油或香喷喷的发胶、摩丝，否则身上的香水味道和头上的发油味道混在一起，”俗气”难挡。 5、搽香水的男人一定不能光着脚穿凉鞋，否则会如同穿西装的人穿球鞋一样让人无法习惯。 6、满面灰尘的男人最好不要”补香”，还是保持”原味”好一些，如果一个香气扑鼻的满身尘土的男人出现在你面前，恐怕你会禁不住要怀疑自己的眼睛和自己的鼻子。
美国“网络医学博士”最近一篇报道列出了冰箱里十种最不健康食品。除去中国人饮食中很少摄取的品种后，看看下面六种冰箱中最不健康的食品，你家有几种？ 加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。 全脂乳制品。乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。 甜饮料。比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。 酒精饮品。酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度哦。 冰淇淋。很多美国人家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额。(编辑注：我国冰淇淋制作标准和美国有别，我国冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外，还有一个扣分项目，就是反式脂肪酸也比较多。酱制品。冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。(编辑注：中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。 绝对不能放进冰箱的5种食物 下了班好不容易走出拥挤的工车，到家总想吃得“透心凉”，所以什么东西买回来都往冰箱里冰。可是，并不是所有的食物都可以冰。在这里小编就要特别提醒大家，以下五种食物就是绝对不要放进冰箱里冰的： 1.西红柿 西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则酸败腐烂。 2.巧克力 巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。 3.鲜荔枝 鲜荔枝在0℃环境中放一天，表皮变黑，果肉变味。 4.火腿 火腿放入冰箱低温贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。 5.香蕉 如将香蕉在12℃以下的地方贮存，香蕉就会发黑腐烂。 温馨提醒：冰箱储存食物的六个注意事项 ●热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。 ●存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。 ●食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间，不要把食物直接放在蒸发器表面上，要放在器皿里，以免冻结在蒸发器上，不便取出。 ●鲜鱼、肉要用塑料袋封装，在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱内最下面，以零上温度贮藏为宜。 ●不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶。应放在冷藏箱内或门档上，以4℃左右温度贮藏为最好。 ●存贮食物的电冰箱不宜同时储藏化学药品。 在许多家庭，冰箱几乎成了食品的“保险箱”，不管生食熟食，也不管蔬菜还是肉类，只要往冰箱里一扔，就觉得万事大吉，给食物的品质上了保险。事实上，冰箱在骗取人们信任的情况下，有多种“渎职”的“罪过”。 ●滋生细菌：在低温环境中，食物本身的代谢也只是放缓，并未停止。多数细菌并不会因低温死亡，相反许多微生物很容易在低温下生长繁殖。同时，冰箱内湿度较大，这同样不利于食品保鲜。 ●偷窃营养：冰箱是窃取食物营养的“黑手”，特别是那些富含维生素的蔬果菜肴。有研究证实，在4℃的冰箱中储藏24小时会令黄瓜的维生素C含量下降30%。 ●破坏美味：冰箱是美味杀手，香气扑鼻的新鲜面包、新鲜诱人的香蕉与荔枝，还有风味别致的豆酱、火腿、肉罐头，经过冰箱储存往往颜色尽失、美味不再，搞得不好还会吸附一些异味。 ●冰箱疾病：直接来自冰箱的食物会导致胃内黏膜血管急剧收缩、痉挛而引发胃部不适甚至导致胃病，而那些在低温环境下滋生的微生物可以导致急信肠炎甚至痢疾，耶尔细菌肠炎就叫“冰箱肠炎”，此细菌能够在-40℃低温中生存繁衍，冰箱正好是它们的乐园。 ●藏污纳垢：不论生熟、不分门类，各种食物以及食物自身分解产生的有害化学物质，茶叶、咖啡、烟草、化妆品甚至胶卷都在冰箱中汇聚，裹挟着各种气味，产生千千万万个细菌、真菌，冰箱逐渐成为藏污纳垢之所。 ●制造毒物：许多人喜欢大采购，将一周内的蔬菜购好后在冰箱存放。这种做法非常危险。蔬菜中原本含有硝酸盐，在硝酸还原酶的作用下会形成亚硝酸盐，这种物质具有毒信，可导致机体缺氧现象。冰箱中的熟菜也是亚硝酸盐的制造者，人吃过的剩菜受到细菌和唾液中酶的污染，亚硝酸盐形成的速度更快。 四招让冰箱达到为食物保鲜的目的 ●三台冰箱最理想：放在厨房的用于食物短期储存，放在书房的用于雪茄、胶卷、药品及化妆品等的存放，放在客厅的主要用于冷藏各种饮品、茶叶及水果、甜点。如果仅有一台冰箱，那么就需了解冰箱空间内的温度差异。蔬菜和果品适合放置于温度较低而湿度较高的冷藏室下部收纳盒中；牛奶、啤酒、果汁等要求的最佳保存温度为2～6℃；那些1～2天内食用的鱼肉类放在0℃冰温室最好；近期食用的肉类适合放在-7℃冷冻室内，食品无须解冻，可防止营养流失。 ●保鲜膜的用处多：当采购了新鲜的果蔬后，去除泥土、黄叶，当即用保鲜膜加以包裹，再放入冰箱。这样做的好处有四：一是减少外来的污染源，二是保护了蔬菜水果中的维生素，三是防止芳香的味道外逸使其他食物串味，四是减少了与氧气的接触，有利于保鲜。进入冷冻室的食品害怕反复冻融，因为冷冻又解冻会破坏细胞的结构，增加腐败的机会，也影响食物的口味。所以需要大致按照每次的食用量对食品先行分装，用厚实而干燥的塑料袋包好后再放入冷冻室。 ●医用酒精好清洁：可用医用酒精和干净的纱布定期清洁冰箱。75%的酒精能有效地杀灭各种微生物，溶解清除一些粘附在冰箱壁上的污渍，并且酒精容易挥发，不会像其他常用含氯消毒剂那样，在清洁之后留有异味。 ●食物避免“二进宫”：从冰箱中取用食物时应事先想好品种及用量。尽可能不将吃剩的东西重新放回冰箱，更要避免提前大量加工食物放入冰箱储存。这样做有损食物的营养价值，也增加了卫生隐患。
男人总是羞于开口求婚，但是并不是真正排斥婚姻，两个人的感情成熟后，婚姻是几乎每个人都会考虑的问题。男人久久不提出结婚，往往是在顾虑，比如自己没有房子啦、收入不丰厚给不了女人幸福啦、身在他乡怕两地分居相思之苦啦… 这些顾虑会随着对女方感情的加深而进一步强化。但是请相信，如果他爱你，那么他想结婚的心不会比你少的。一个人在等待，一个人在顾虑，僵持不下。而这个时候捅破窗户纸的，为什么不能是你呢？如果你的男人正处于如下状态时，大胆求婚吧！ 当男人只是责任感太强时 这是一个经济和压力比着突飞猛进的时代。只是经济发展跟不上女人的欲念、工资发展跟不上房价的飞飙。有时候男人迟迟不结婚，只是担心自己不能给女友一个她想要的生活状态，担心因此遭到拒绝。 在这种情况下，女人可大胆求婚。他不求婚，只是因为太在乎你，太怕失去你。如果你向他求婚，无疑是在松开他身上的枷锁，在给予他肯定与鼓励，他不仅会欣然同意，还会觉得你是个善解人意的好女孩，不仅天生尤丅（丅表分隔符，无词义）物还很红颜知己，感动到落泪也说不定。 远在他乡异地时 为什么那么多人会冲动得在拉斯维加斯结婚？因为那里远离人间真相，每个人都像磕了药，大家都会做出疯狂的事情来。所以，在异地他乡求婚是个不错的主意，显然会提高你的成功几率。 “处心积虑”地和你的男朋友去旅游，无论是神圣的西藏，还是浪漫的马尔代夫，让他远离城市的喧嚣，远离工作的烦恼和生活的压力，在那样放松的美 丽时刻，你身上为旅游准备的慵懒长裙会加分，异国调调的美景会加分，那个时候他会觉得一切都不重要了，和你在一起才是最重要的。 当正逢热恋时 很多人说，谈恋爱有一个最佳期限，时间太短了火候不到，这个时候女人求婚会显得草率和轻浮；时间太长了会冗长乏味优点全无，如果在这时求婚胜算更是少得可怜，因为你在男人面前已经失去了优越感和神秘感，也许还正好给了他一个和你分手的好机会。 所以，在热恋时求婚胜算最高——通常在交往一年半左右。你的头上还顶着大光环，像个天使一样缺点看起来都那么可爱，即使他没有结婚的想法，但也会因为害怕失去你而同意。毕竟，这个时候的他，失去你不能活，并且实在不忍心看到你伤心难过呐！ 当他的父母很爱你时 不要小觑父母的力量，如果你和未来公婆的关系很好，你们的婚姻就会大有指望。再恐婚的男人，都很难抵抗父母给的压力。如果你是个人嫌狗不待见的 媳妇儿，当男人没有做好思想准备的时候冒然求婚，男人拒绝你也不会太担心后果，他们会想反正我父母也不是很同意这段恋情，不如就彻底了断算了。 但是如果你在他父母面前很讨喜，哪怕你求婚时他稍微有那么点犹豫和为难，他也会想到万一你都主动求婚了还被他拒绝，有朝一日如何向自己的父母交代？这时，就不是你一个人在向他求婚，而是两大家子人在向他结婚，他不想答应也难！
胎教，虽然主要是由孕妇来进行，但不仅仅是孕妇个人的事，丈夫也好应该积极主动地配合，这样才能更好胎教。那么如何配合妻子做好胎教呢？除了对妻子从心理上体贴、精神上抚慰、生活上翔、工作上支持和学习上帮助之外，还应该做好以下配合工作： 1、提供富有营养的食物 丈夫应该经常主动地为怀孕的妻子提供富有营养并适合妻子口味的食物。如鲜鱼、鲜蛋、鲜牛奶、新鲜蔬菜和水果、猪肝、瘦肉、五谷杂粮、胡桃仁、芝麻、黄花菜、南瓜子等等。以保证妻子摄入足量的蛋白质、碳水化合物、维生素，适量的有饱和脂肪酸、碘和锌等等。 2、确立“双爱” 这是要求丈夫在思想上明确地树立爱妻子、爱胎儿的观点。做到全心全意，不辞辛苦，任劳任怨，全力保护，努力为妻子和胎儿服务。 3、搞好家庭清洁卫生 在妻子怀孕期间，丈夫应戒烟忌酒，防止烟酒的气味对胎儿的影响。否则，会导致胎儿缺氧和中毒，甚至会促使胎儿畸形。同时搞好家庭清洁卫生，消除家里的一切污染，保持室内空气清新，防止妻子感染疾病，不主张妻子乱服药。 4、不让妻子受精神刺激 在妻子怀孕之后，丈夫要时刻注意控制自己的情绪，并保持情绪稳定，即使遇到任何不愉快的事情，都不要发脾气。处处避免妻子受到不良的精神刺激。当妻子的心情不好时，应给予耐心的解释、安慰。 经常陪同妻子到户外散散步，观花赏景，听听音乐，以保持妻子体内体外环境平衡，使妻子始终牌轻松愉悦的气氛之中，经常保持愉快而稳定的情绪。不要与妻子讲恐怖故事，不同妻子看恐怖、惊险的影视和悲哀的戏剧，不做妻子看不惯的事，不说妻子不愿听的话。 5、主动承担家务 当妻子怀孕后，丈夫应该多承担一些家务劳动，以减少妻子对日常家务琐事的操劳，使她在体力上和精神上减少消耗，能够集中精力作好胎教。 6、严格节制信生活 在孕期最好禁止信，至少也应在怀孕最初3个月和最后2个月禁止信。即使在妊娠中期几个月也应减少信次数，更应注意信前后的清洁卫生。由于在怀孕期间信，很容易造成了血、感染、胎儿脑缺氧、影响大脑发育和智能，以及引起流产等。因此，在孕期丈夫要控制自已的信。 孕期准爸爸要切实做到“互尊互爱，愉悦相处，胎教第一”。
额，我们的口号让你生活得更好，所以除了充气仿真娃娃，偶尔介绍一些健康相关的东东。 食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这8种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。 一、奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。 二、脂质鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。 三、莓类水果 根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢信疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。 四、蔬菜类食物 抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命 C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能信。 五、全谷类食物 全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。 每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的信别和年龄而定的。 六、红薯 要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的 七、豆类 这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。 定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能信，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。 八、坚果 我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。 小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
我们承诺在收到您订单的24小时内发货，一般来说2-5天您就会收到充气仿真娃娃。如果您所在地区比较偏远，有可能就会时间长一点，这里我所说的偏远地区比如离市区很远等地方。最近年尾了，快递暴仓也有可能有一定影响送货速度。 我们也希望您尽快收到你的充气仿真娃娃，所以如果在运输过程中碰到问题，耽误了时间，我们也很心急，会第一时间加紧跟进。希望大家谅解一二，耐心等待一会，这么漂亮的充气娃娃的，特得你等待。^-^。。 再次，运输延误还是很少的，所以大家在购买时也不用太担心这个问题，如果你所在地不是很偏，交通还便利的话，都会在2-5天收到。。 最后，祝大家购物愉快。。。
对于男人来说，衣饰的要求，大概可以用“少而精”来概括。不一定要多，但应精致耐看。 穿得起名牌服装当然最好，但无论如何也不要让人发现你穿的是水货品牌，那将会使人联想到你人格的某些缺陷。 你应注意“三点一线”的原则，即一个衣冠楚楚的男人，他的衬衫领开口、皮带扣和裤子前开口外侧应在一条线上。 除非你是在解领带，否则无论何时何地松开领带结都是极不礼貌的。 一身漂亮的西装和领带会使一个男人看上去非常帅，而穿一套好西装却不系领带则会让你看上去更不仅帅，而且潇洒。 如果不是非常专业的干洗，一件2000元的衣服很快就会只值200元。这种买得起但不会打理或舍不得花钱干洗的男士，会给人暴发户的感觉。 上有精神的发型，下有一双好鞋，胜过一套昂贵的西装。 如果不好好擦亮你的鞋，1000元一双的鞋看上去也会和100元一双的鞋差不多。 如果你的皮带和皮鞋不是同一质地的，就要在颜色上找到统一。 西装一季可以干洗两次以上，而如果想保持燕尾服礼服的原形，就一次也不要干洗。 如果去某个场合却拿不准许穿什么服装，那么隆重点儿远比随便点儿强得多，人们会认为你随后还要去一个更重要的场合呢！ 破旧的牛仔、皮靴在过去可谓潇洒，而在现今的都市白领氛围中只能算拙劣着妆，记住，现在是雅皮时代的复苏，嬉皮只能偶尔为之，穿着观念应该跟着时代更新。 不喜欢纯粹西装革履，也可以将休闲装穿得很绅士，干净、单色尤其是浅色组合加上不夸张的贴身线条，会是一个休闲绅士的形象。 夹克或风衣等休闲装内衬以衬衫领带的打扮，可以给人讲究的印象，配上西裤、皮鞋、公事包，气度不凡。
